ഈ 5 മോശം പ്രഭാത ശീലങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്

അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ രാവിലെ എണീറ്റതിനു ശേഷം നിരവധി തെറ്റുകൾ നാം എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാറുണ്ട്. അത് അലസത, ക്ഷീണം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു. അത്തരം മോശം ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യം വഷളാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അവ ഏതെല്ലാം ആണെന്ന് നോക്കാം.

1 – എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരുക

ചില ആളുകൾ രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ശേഷവും കണ്ണുകൾ അടച്ച് കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന് കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതിനുപകരം 1 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒരിടത്ത് വളരെ നേരം കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങളും വരാം.

2 – പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഇത് ശരീരത്തെ  ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിലൂടെ ആമാശയം ശൂന്യമാവുകയും രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.

3 – വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നു

വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത്  വയറുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായി ആരംഭിക്കണമെങ്കിൽ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ നാരങ്ങയും ഒരു സ്പൂൺ തേനും ചേർത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം.

4 – വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല

രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ശീലങ്ങളില്‍ ഒന്ന്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു.

5 – അനാരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

രാവിലെ ഓട്‌സ്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, പഴച്ചാറുകൾ, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചവരെ സജീവമായി തുടരാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

Comments: 0

Your email address will not be published. Required fields are marked with *